2026年2月4日04时01分，正式进入立春节气。
作为二十四节气之首，这一天是天地能量真正转换的节点，标志着万物起始、一切更生，新的轮回由此开启。在干支历体系中，从这一时刻起，便正式步入丙午年。
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01 躲春：顺应天时的生活智慧
立春时节，新旧气场交替之时，天地之气尚未稳定，人在此时也易急躁，情绪起伏较大。因此，民间有“躲春”的习俗，通过短暂的静处，避免新旧交替之间混沌的磁场和气场给人带来的影响。
1、今年哪些人需要“躲春”？
传统文化认为与丙午马年气场相冲的属相，尤其要“躲春“，今年是生肖属马、鼠、牛、兔的人群。
当然，如果条件允许的话，建议全员躲春。丙午年火气太旺，一般人在这个气场交接点都易情绪波动。因此，借此机会静养一下也是有益处的。
展开剩余83%2、如何“躲春”？
通常来说，躲春时间是在立春交节时的前后一小时，也就是凌晨3:01至5:01。
在此期间，选择一个相对安静、独立的空间，比如卧室、书房，关好门窗，拉上窗帘，暂时隔绝外界干扰。同时，放下手机，保持静默，不处理日常事务，不与人交谈，可以静坐、闭目养神等，让身心放松下来。
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时间一过，躲春便结束了。此时可拉开窗帘，打开窗户通风，迎接新春的气息。
除了这两小时的静守外，建议立春当日全天保持情绪平稳，开云官方app下载避免争吵，尽量不去医院、商场等人多气杂的场所。
“躲春”是古人顺应天时的生活智慧，它提醒我们在万象更新之际，先收敛心神，才能更从容地迎接新的开始。
02 倒春寒：防风、散寒、化湿
从五运六气角度来看，这一年，整体的岁运是“水运太过”，寒气偏盛。立春时节处于初之气阶段，客气为太阳寒水，主气为厥阴风木，风寒相搏，春行冬令，或将面临“倒春寒”，且与往年相比，来得又猛又久。
因此，除了躲春外，此时节养生还需应对“倒春寒”。
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1、抵御外寒：“春捂”到位，先防风
从气候特点来看，今年“倒春寒”常伴风邪，开云app中医认为“风为百病之长”，其性轻扬开泄，易携寒湿侵袭人体。因此，今年春捂的关键在于防风，尤其要护住身体易受风邪的“门户”。
衣着上，上半身建议采用内层透气、中层保暖、外层防风的“洋葱式穿衣法”，便于根据室内外的温度变化灵活增减衣物。要注意避免腰腹受凉，确保上衣能盖住肚脐和后腰。
足部务必穿好袜子，有条件可穿羊毛袜，避免赤脚或露脚踝，以防“寒从脚起”。此外，建议根据当地气温穿着秋裤、棉裤、羊毛裤等，重点保护好膝关节。
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头颈部也是重点防风区域。风为阳邪，易袭阳位，而头部为“诸阳之会”，正如《黄帝内经》所言“伤于风者，上先受之”，因此，防风邪要加强头颈部的保暖。
外出时建议佩戴帽子和围巾，重点护住风池、风府穴这些风邪易入的穴位。老年人、体弱者尤需注意头部保暖，以护卫阳气。
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此外，活动后若出汗，要及时擦干并更换干爽衣物，避免穿着潮湿的衣物，以免寒湿内侵。
2、饮一杯暖茶：散寒、化湿
今年春寒的特点为风寒夹湿，日常茶饮需兼顾散寒、化湿、暖中。以下，甘草君推荐一款改良版姜枣茶，在经典配方基础上加入紫苏、陈皮，增强解表化湿的作用。
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配方：生姜3片、红枣6枚（掰开）、紫苏叶3克、陈皮3克。
解析：
生姜味辛性温，有发汗解表、温中散寒的作用，它能温暖脾胃、驱散寒邪。
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的的作用，兼能调和药性，可缓和生姜的辛散之性。
紫苏叶味辛、性温，具有解表散寒、行气宽中作用，它能增强全方的解表散寒之力，并可通过行气协助化湿。
陈皮味辛、苦，性温，长于理气健脾、燥湿化痰。它不仅能改善脾胃气滞，温化中焦湿气，同时防止红枣滋腻，使整个茶方补而不滞，散寒不伤正。
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此茶适用于丙午年初春时饮用，可作为预防风寒、养护脾胃的养生茶饮。它特别适合平时怕冷，舌淡胖、有齿痕，大便易溏的脾胃虚寒或寒湿体质人群。
如果不慎受凉，出现怕冷、鼻塞、头身困重等轻微风寒症状时，也可适当饮用，以散寒祛湿。但如果症状严重，如明显感到全身发冷、无汗、持续不适时，应及时就医，并请遵医嘱。
此外，建议上午饮用，以顺应阳气生发，避免晚间或睡前饮用。
不适宜人群：
{jz:field.toptypename/}已出现明显咽喉肿痛、口舌生疮、小便黄赤等热象的实热证者；常有手足心热、口干等症的阴虚火旺者；常有口苦、舌苔黄腻等症的湿热内蕴体质者等不宜饮用。
【声明】本文仅为养生科普，不能替代专业诊疗。若不适严重，请及时就医。
发布于：浙江省
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